[ルビー ホットヨガ&リラクゼーション]

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コア・ビューティ(女性限定)
骨盤は体の美しさを左右する大切な部位です。
特に女性にとっては、毎月の月経、妊娠出産、産後とさまざまに変化しています。
そんな生活の変化によって骨盤のゆるみが生じてきます。
このクラスでは呼吸で身体の緊張をほぐし,骨盤低筋群を調整
緩んでいるところを引き締め、体幹の強化につなげ、正しい姿勢、美しい体をつくります。
●産後リカバリー ●産後、加齢による尿漏れの解消と予防
●体幹強化 ●代謝を上げてダイエット効果を高めたい
このような目的をお持ちの方はもちろん、初心者の方も安心してご参加できます。
*女性限定クラスのため男性はご遠慮ください。

バーカン・メソッド90★★
ジミー・バーカン氏が確立したホットヨガプログラム
バーカンメソッドの本場のフロリダで行われている内容そのままに
前半はヴィンヤサスタイルの立ポーズ、後半は様々なバリエーションを加えた
フロアポーズで構成されています。運動量は多めですが、脂肪燃焼効果、
新陳代謝効果が高く内側から身体を強く、しなやかに引き締めてくれます。
バーカンメソッドの最もベーシックはLevelⅠシリーズです。

スタイルアップヨガ
パワー・ヨガをベースにしながら、ボディラインを整える事も目指し、フロースタイルで動いていきます。身体の気になる部分をしなやかに引きしめていきましょう。

巡りアップヨガ
セルフマッサージで身体をほぐしてからヨガのポーズで血流を促進し、体の巡りを良くすることで汗とともに老廃物を排出していきます。
岩盤の上で行うヨガの効果を実感しながら、初心者の方も無理なく動いていけるクラスです。

美脚美尻骨盤ヨガ・初級
腰痛や肩こり、冷え・むくみ、ぽってりお腹や下半身太り…。そんなお悩みを、股関節や肩関節を意識しながらしっかりと動いて、普段働きすぎているところを休ませ、眠っている所を目覚めさせるプログラムです。体の内側に集中しながら、フロースタイルで気持ち良く動いた後は、身体にスペースが生まれ、心身共に心地よさが得られるでしょう。

スタイリッシュヨガ★
パワーヨガ。アーサナをフロー(流れ)スタイルで行い、呼吸と動きを連動させる‘静‘と‘動‘のヨガです。
基礎代謝を上げて体脂肪がつきにくい身体つくりを目指し、体調を整えます。また、汗をかき、すっきりとした気持ちのよい疲れが日々のストレス解消へとつながります。
身体を滑らかに動かしながら、自然に心地良く呼吸を深め、「開かれる感覚」を味わいながら、身体も心もリラックスしてくるのを感じていきます。

美姿勢・コアバランス
ピラティスのメソッドを使いながら、骨の配列を正しく整えて美しい姿勢づくりを目指します。

じっくりストレッチヨガ
あなたは普段ご自分の身体の声を聴いていますか?
このクラスでは【指ヨガ】【呼吸法】【簡単なゆがみ修正法】を織り交ぜながら、足の指先から手の指先までじっくりと身体の隅々まで心を向けて身体の声を聴き、ゆっくり、じっくりと動いていきます。終わった後は身体も心もスッキリと行き返っているはずです!~ヨガが初めての方も安心してご参加になれます~

キレイになるヨガ
運動不足の方や、運動が苦手な方も安心して行えるやさしいプログラムです。ヨガのポーズを初心者向けにアレンジしていますので、年齢を問わずどなたでも無理なく楽しく行うことができます。

骨盤美人ヨガ
骨盤回りをほぐすストレッチを取り入れ、ヨガのポーズで柔軟性のあるしなやかな体作りを目指します

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